przed i

[...] istnieje na pewno. Może właśnie tam? Tak jak mowi Karpiu sadze ze wlasnie moze cos z dopingu genetycznego np.blokowanie miostatyny.Pieniedzy maja od groma wiec moze sa z badaniami przed amerykanami.Jedno jest pewne ze.coraz wiecej zawodnikow zapraszaja do siebie i tam jak widac to wsrod amatorow bliski wschod staje sie potega w bodybuildingu.

Ja np. wieczorem zaczynam myslec o treningu nastepnego dnia . Mysle tylko o miesniach ktore bede cwiczyl. Wyobrazam sobie jakie miesnie chce miec ,ogladam se zdjecia kulturystow i se wyznaczam dany cel . Przed treningiem ogladam video jak se np. ronnie cwiczy na tako samo partie miesniowo jak ja bede cwiczyl. Po tym na silke ide i mam powera [...]

No wczoraj na plecach dosłownie wyj bało mnie w kosmos siłowo !!!! i to zupełnie nagle bo 2 dni przed plecami nie było tyle siły... Ciekawe kiedy wizualnie podejde wodą i mnie troche nabije. W ogóle nie wiem czy dobra ta meta jest bo mam czeską/słowacką wersje genesisa z czarną nakretką. Czytałem że słabizna. Zmieniony przez - Maniano w dniu [...]

[...] 9. Uginanie ramion podchwytem stojąc- z rączka wyciągu -(bicepsy), 10. Pompki na poręczach -(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Dieta jest w trakcie układania. proszę o jak najszybszą korektę planu (czyt. które ćwiczenia zastąpić [...]

[...] srednio - 200kcal. A tak ogólnie to odżywiam się w miarę przyzwoicie (tak jak przy tej wadze wydaje mi się mało) teraz średnio to moje jedzenie wygląda tak 7 rano bułeczka przed szkoła jedna z czymś 12 druga bułeczka z czymś 16 obiadek zależy co jest zupa, ziemniaki itp itd 19 kolacyjka a to parówka a to jajecznica a to biały serek itp itd [...]

[...] spoko dzięki za pomoc SOG leci Jakby ktoś mi jeszcze odpowiedział na to pytanie, byłbym wdzięczny Czy przestać brać Shocka? Bo trochę go jeszcze mam, i czasami sobie sypnę przed treningiem. Podobno ma on kreatynę i czy zaburzy to moja przerwę od kreatyny? Zmieniony przez - wymiot w dniu 2012-12-10 16:25:33 Zmieniony przez - wymiot w dniu [...]

[...] na 13 sierpnia konfrontacji ze swoim rodakiem. Uraz Gołoty, walka z Saletą odwołana - Ja zapowiadałem, że zrezygnuję z tej walki tylko wtedy, gdy Gołota wycofa się tuż przed. Teraz szczerze mówiąc, Gołota nie ma nic do gadania, zobaczymy jaką propozycję dostanę od Dona Kinga. W tej chwili szukane jest zastępstwo na walkę 13 sierpnia. Tak [...]

[...] 1 warstwe nigdy wczesniej nie spotkałem sie z takim czymś ale twoja wypowiedz troche mnie podbudowala ból głowy i trudności z oddchaniem jak i ból oczu miałem od rana wiec przed krwia i myśle ze było to spowodowane jakimś błedem w aplikowaniu insuliny może zapomniałem ze już brałem i kolejne 12j poszło czyli 24j Maximus_20 no szamie orale [...]

[...] stracić mięśnia, to zadbaj szczególnie o suplementację około treningową. Jak długi i intensywny jest taki trening kolarski? BCAA w trakcie, białko+ trochę ww po, witaminy przed snem. Nie patrz na wagę, bo jeden schudnie w ciągu tygodnia 5kg, a drugi 1kg i ten drugi mógł uzyskać lepsze efekty. Albo wpisałeś źle wagę albo ilość kcal. Nie wiem z [...]

3 dzień redukcji, wszystko idzie ładnie i zgodnie z planem, energii nie brakuje przy bilansie ujemnym 800-1000kcal/dziennie. Pytanie czy 2g białka i 20g BCAA dziennie wystarczą, by uchronić moje mięśnie? Przypominam, że planuję zejść 6-7kg przed 2 miesiące.

Jestem przed zakupami, dlatego poprosiłem o ocenę, by móc zmodyfikować zakupy. Jeśli chodzi o koszty, to z miłą checią przekrocze w sklepie OLIMP-u 2000PLN, bo przejde na ceny hurtowe i wtedy ok 20% będzie za to wszystko taniej. Dzięki za odpowiedź. Dla STRONGA sog (bo BYK i Coolbart już odemnie tutaj dostali a też oczywiście zasłużyli). Znawca w [...]

[...] siłowni wydzielany jest hgh czyli hormon wzrostu który powoduje między innymi (u osób starszych) efekt jakby odmłodzenia, rośnięcie narzędów wewnętrznych, przyrost masy ale przedewszystkim u młodych osób rośnięcie w góre więc trenuj na zdrowie. Masz tu też arta o wzroście: Styl Życia: Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy. Przede [...]

lol i tak sobie pojeżdże na tabletkach na kaszelek a jakie mogą być niby efekty uboczne po braniu 3 razy w tygodniu po 45 mg efedryny przed treningiem, jak mój kumpel wciągał po ćwiarze fety na jedną dziurę i jakoś żyje

[...] z tym mieć i ile wciągał na pierszy raz? sete. A jak wy dawkujecie? ostatnie pytanka: 1. Efedryna jest transporterem kreatyny, czy blokuje jej wchłanianie? 2. I jaki czas przed treningiem zarzyć te 30 mg? (nie polemizujcie już na temat mojego wieku, bo i tak bede ją brał, a wole sie zapytać was o porade, niż robić to niefachowo) Zmieniony [...]

[...] 3s -wspięcia na palce 3s do maxa -martwy ciąg 4s 2s i dodaj cos na najszersze - podciaganie albo wioslo sztanga 3s. -wyciskanie sztangi płasko 3s -wyciskanie hantli z przed głowy 3s -uginanie ramion ze sztangą 2s -wyciskanie francuskie 2x Zestaw B; -przysiady wykorczne 3s -wspięcia na palce 3s do maxa -wiosłowanie sztangą 4s 3s i po [...]

Ilośc. Kcal. Białka. Tłuszcze Węgle Posiłek NR. 1 7.20 Jajka. 180g. 250kcal 23 białko 18 tłuszcze 2 węgle Jogurt naturalny - Zott 80g 50 kcal 4 białka 2 tłuszcze 4 węgle Musztarda 15g 24 kcal 1 białka 1 tłuszcze 3 węgle Płatki owsiane 100g 366 kcal 11 białko 7 tłuszcze 62 węgle Mleko 2% 300g 153 kcal 11 białko 6 tłuszcze 15 węgle 843 kcal 50 [...]

ja bym dal 5kap niitrix przed treningiem a 5g mono bral po treningu w DNT bralbym 2porcje mono i do kazdej po 2 kap nitrix Zmieniony przez - salix w dniu 2007-01-21 14:36:39

Wiek:22 Staz:0 Cel:Masa Waga:75kg Dieta: KALORIE 2660 BIAŁKO 150 TŁUSZCZE 97,5 WEGLOWODANY 296 I posilek Mleko 2% tłuszczu 200ml 6,8 4 9,8 102 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 Jaja kurze całe 100g 10,9 8,4 0,5 121 orzechy/pestki z dyni/rodzynki Razem: 29,6 19,6 72,7 589,0 II Posilek Jaja kurze całe 100g 10,9 8,4 0,5 121 [...]

ok śniadanie jajecznica, co do biegania to 2 razy w weekendy(sobota,niedziela rano) czasami jestem takich hotelach i miejscach że strach wyjść po zmroku ;-).ale chce coś ćwiczyć w pokoju narazić co drugi dzień pompki 13/10/10/max 15minimum niedawno zacząłem. Kładę się spać 22-23 co mogę zjeść 1h przed snem?

Mój pierwszy dzień od kilku lat gdzie miałem 4 + 1 jeszcze mam przed sobą posiłków w ciągu dnia i jestem pełen czy to normalne, trzymałem się diety ustalonej na pierwszej stronie. Może coś nie tak - mam większy brzuch niż miałem wczoraj zamiar miał być taki że miał się zmniejszać ;-). Ćwiczenia też poszły słabiej niż dwa dni temu. ?